शनिवार होता. म्हटलं, जरा वेळ आहे तर वृत्तपत्र शांतपणे वाचावा. पान उघडलं आणि तिसऱ्याच पानावरील एक बातमी लक्ष वेधून घेत होती —“लठ्ठपणामुळे शुक्राणूंच्या संख्येवर परिणाम” — बातमीत लिहिलं होतं:
लठ्ठपणामुळे शुक्राणूंच्या संख्येत घट होण्याची 80% शक्यता असते.शुक्राणूंची संख्या 50-60% कमी झाल्याचा दावा प्रशांत देसाई यांनी त्यांच्या पोडकास्टमध्ये केला आहे.
ही बातमी वाचताना मला माझ्या 40 वर्षांच्या वैद्यकीय अनुभवाची आठवण झाली.
काय अनुभव आहे? माझ्याकडे येणाऱ्या जोडप्यांपैकी अनेकांची हीच कथा असते.लग्नाला 6-7 वर्षं होऊनही मूल होत नाही.ते म्हणतात, "डॉक्टरांनी वजन कमी करा असं सांगितलं, म्हणून आलो आहोत."
माहिती व 'medical history' वर नजर टाकल्यावर काही गोष्टी स्पष्ट होतात:
दोघेही उच्चशिक्षित आणि उच्चपदस्थ.
करिअरमध्ये यशस्वी, आणि पाच आकडी पगार मिळवणारे.
पण हा पगार सहज मिळत नाही. त्यासाठी दिवसाचे 10-14 तास सतत डेस्कजॉब, अपुरी झोप, आणि टार्गेट पूर्ण करण्याचा ताण असतो.
वेळेअभावी बाहेरचं खाणं जास्त होतं. त्यात प्रोसेस्ड फूड, कोल्ड ड्रिंक्स, चहा, आणि कॉफी यांचं प्रमाण वाढलेलं असतं.
निकृष्ट आहारामुळे:
दीर्घकाळासाठी ओमेगा-3, व्हिटॅमिन B12, आणि फोलिक ऍसिड यांसारख्या मायक्रो न्यूट्रीएंट्सची कमतरता होते.
अपुरी झोप आणि व्यायामाचा अभाव:
अपुरी झोप ही केवळ शारीरिक थकवाच निर्माण करत नाही, तर मानसिक निरुत्साहही वाढवते.
परिणामी, व्यायामासाठी ना मूड राहतो ना वेळ.
निकृष्ट आहार, अपुरी झोप, आणि सततचा ताण यांचा एकत्रित परिणाम:
हार्मोनल असंतुलन (Hormonal Imbalance).
याचा पुरुषांवर होणारा परिणाम:
शुक्राणूंची संख्या, गुणवत्ता, आणि गतिशीलता (motility) कमी होते.
महिलांवर होणारा परिणाम:
पीसीओडी (PCOD).
पाळीमध्ये अनियमितता.
वजन वाढ, अवांछित केसांची वाढ.
मधुमेहाचा अनुवंशिक धोका.
तणावमुक्त सहजीवनाचा अभाव.
उपाय काय?आहार सुधारावा, नियमित व्यायाम करावा, आणि तणाव नियंत्रित करावा.हे केल्याने सकारात्मक बदल घडू शकतात.
2-3 महिन्यांत: लक्षणीय सुधारणा दिसू लागते.
5-6 महिन्यांत: शरीरात आमूलाग्र बदल होतात, आणि जोडप्यांचं स्वप्न पूर्ण होऊ लागतं.
मी अनेक जोडप्यांना त्यांच्या ध्येयप्राप्तीकडे जाताना पाहिलं आहे.त्यांच्या आयुष्यात आलेला आनंद अनुभवणं, हा माझ्यासाठी नेहमीच समाधानाचा क्षण असतो.
-Mrs Sangeeta Patki,
Dietitian (Registered)
----------------------------------(English translation)----------------------------------
It was a Saturday, and I thought I’d use the time to read newspaper peacefully. As I opened the newspaper, a headline on the third page caught my attention:
“Obesity affects sperm count.”
The article stated:There’s 80% chances of reduced sperm count in obese individuals. In fact, sperm count in men has decreased by 50-60%, as claimed by a doctor in a podcast clip.
Reading this reminded me of my 40 years of nutritional practice and the experiences I’ve had.
Which is..
Many couples who visit me share a similar story.They say, "It’s been 6-7 years since our marriage, and we haven’t conceived yet. The doctor advised us to lose weight, so we’re here."
Looking at their medical history, some common patterns emerge:
Both individuals are well-educated and hold high-paying jobs.
They are successful in their careers and earn six-figure salaries.
But such salaries don’t come easily.
They work 10-14 hours a day, endure inadequate sleep, and constantly deal with the stress of meeting targets.
Due to lack of time, they rely heavily on outside food, which includes processed food, cold drinks, tea, and coffee.
This is basically unbalanced nutrition, and Poor nutrition leads to: these foods always lack in vital vitamins, and Long-term deficiencies in omega-3, vitamin B12, and folic acid, which are crucial micronutrients
Insufficient sleep and lack of exercise:
Inadequate sleep doesn’t just cause physical fatigue; it also leads to mental lethargy.
As a result, there’s neither the mood nor the time for exercise.
The combined effect of poor diet, lack of sleep, and constant stress:
Hormonal imbalance.
The impact on men:
Decreased sperm count, quality, and motility.
The impact on women:
PCOD (Polycystic Ovarian Disease).
Irregular menstrual cycles.
Weight gain and excessive hair growth.
Genetic risk of diabetes.
Lack of a stress-free marital life.
What’s the solution? Improve diet, exercise regularly, and manage stress. These changes can bring about positive results.
In 2-3 months: Noticeable improvements begin to appear.
In 5-6 months: The body undergoes significant transformations, and in many cases, the couple’s dreams come true.
I have often witnessed couples achieve their goals. Seeing the happiness in their lives is always a deeply fulfilling moment for me.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
-Mrs Sangeeta Patki, Dietitian (Registered)
Need guidance for a healthier life and beyond? Call me for personalized diet planning and advice!
Comments